SG Fitness home workout

Hier findest du eine kleine Auswahl an Übungen, die du während des Lockdowns zu Hause durchführen kannst um dich ganz ohne Geräte fit zu halten. Für Trainingspläne und weitere Ideen melde dich gerne unter unserer Hotline: 0151-46244768

Beinstrecker mit Wasserflasche

Hüftheber

Lounges

Schulterkreisen (mobility)

BWS Rotation (mobility)

Pike Pushups

Mountain Climber

Aufsteiger

Squat / Schulterdrücken

Leglever

Crunches

Liegestütze

Squat (mit Orientierungshilfe)

Jumping Jack

Ausfallschritte

Latzug (Handtuch als Hilfsmittel)

Seitheben

Butterfly Pushups

Burpees

Jump Squats

Beinbeuger

Klettern

Seitstütz Variation

Seitstütz

Crossover (Overhead Press/Deadlift)

Leg-Kickbacks (Po Übung)

Seitstütz Rotation

Dips

Vorgebeugtes Seitheben

Wall-Planking

Core-Rotation